Soojematel kuudel võib rahvarohke jõusaali sisse pressimise idee nõustumiseks natuke liiga kuum olla. Kuid ärge muretsege, meil on uus lahendus.
Puhastage kodus hantlitel tolm, kandke päikesekreemi, valmistuge kaloreid põletama ja õhkige varrukatäidis selles 400+ esinduslikus relvavõitluses.
Kasutate Juarezi oru meetodit, et sooritada kaks harjutust selja taga, ning sooritada kahe vooru vahel metaboolne tipp, suurendades ja vähendades kordade arvu „redelil”.
Alustuseks on 20 kätekõverdust ja 1 kõverdus, seejärel 50-meetrine süstik sprint, seejärel 19 tõuget, kaks lokki ja sprint, seejärel 18 surumist, 3 lokki ja sprint. Kuni jõuate 1 tõukeni ja 20 lokki, mis nahka rebivad.
Pange oma käed hantlitele, alustage tugeva lauaga, asetage randmed, küünarnukid ja õlad vertikaalselt ning lukustage käed väljapoole (A). Kontrollige rütmi, painutage küünarnukeid ja laske keha alla, kuni rindkere puudutab põrandat (B). Lükake plahvatuslikult üles, kuni küünarnukid on täielikult välja sirutatud. Korda
Seistes asetage paar hantlit külgedele, peopesad enda poole (A). Minimaalse motivatsiooniga keerake kaks hantlit kokku ja pöörake peopesad sissepoole, kuni väike sõrm on õla lähedal (B). Pigista siia ja langeta kaal kontrolli all, maadledes nendega kogu aeg ja korda.
Lõpetage iga ring jooksmisega ja laske oma kehal põletada kaloreid. Lühike 2 x 25 m süstik (edasi -tagasi) paneb sind tõesti kõik minema, nii et astu gaasipedaalile, tõsta põlved (A) ja sõida kätega edasi (B).
Postitamise aeg: 29.07.-2021