Shanghais anti sel nädalal mitu kõrge temperatuuri hoiatust ning maksimaalne temperatuur on ületanud 37 kraadi. Võib öelda, et grillirežiim on otse sisse lülitatud.
Suo meeskonna kontoris olev kliimaseade ei ole tõhus ning nüüd kasutatakse elektriventilaatorit ja kliimaseadet koos, mis vaevalt hakkama saab. Õnneks on jõusaal konditsioneeriga, kuid seal on ka palju higiseid inimesi.
Sellel higisel päeval tuleb midagi välja tuua ja rääkida, et anda kõigile veidi erksust——
Hüpokaleemia.
Lugege vanu uudiseid ja andke kõigile tunne:
Shanghai meedia teatel võttis Fudani ülikooliga seotud Zhongshani haigla 4. juulil kell 14.28 vastu 120 kiirabiautoga 20-aastase naispatsiendi.
Tüdruk treenis enne juhtumit jõusaalis ja kukkus puhates ootamatult maapinnale. Tema ümber olevad inimesed tegid kohe kardiopulmonaalset elustamist ja kutsusid 120 inimest haiglasse viima. Tüdrukul ei olnud haiglasse sattumisel pulssi ega hingamist ning kiirabi püüdis igati päästa, kuid ta ei suutnud teda siiski tagasi saada.
Jõusaal on lämbe ja tüdruk võib olla hüpoksia seisundis ja higistada palju.
"Suur higistamine on südamehaiguste otsene põhjus. Suvel on palju trenni ja higistamist. Keha vesi aurustub higi kaudu ja vere viskoossus suureneb. Kui see jõuab teatud tasemeni, kutsub see esile hüpokaleemia ja isegi tromboosi. See võib põhjustada pahaloomulisi arütmiaid ja südameatakke. ”
Mis on hüpokaleemia
Hüpokaleemia, nagu nimigi ütleb, on madal kaaliumisisaldus veres.
Inimkeha rakuorganid on tegelikult väga habras. Kui mikroelementide sisaldus veres muutub järsult, lakkavad mõned rakud ja ensüümid töötamast. Vee-soola tasakaalu rikkumine võib põhjustada arütmiat või rasketel juhtudel äkksurma.
Haigus ise esineb sagedamini inimestel, kellel on endokriinsüsteemi probleeme (näiteks neerufunktsiooni häired).
Suvel kõrge temperatuuri tingimustes suureneb aga ka noorte täiskasvanute esinemissagedus, peamiselt seetõttu, et pingutav treening toob kaasa dehüdratsiooni ja elektrolüütide keskkonna tasakaalustamatuse kehas.
Üldiselt peavad kergekaalulised patsiendid paremaks saamiseks võtma ainult kaaliumipreparaate. Rasketel juhtudel võib tekkida sisesekretsioonisüsteemi talitlushäire, mis nõuab intensiivraviosakonnas vett ja hapnikku.
Millistel asjaoludel võib spordiklubil olla hüpokaleemia
Tervetel inimestel on hüpokaleemia suhteliselt haruldane.
Aga kui see juhtub, on olukord kriitilisem. Ja kuna esialgsed sümptomid on sarnased dehüdratsiooni ja elektrolüütide kadumisega, on sageli raske neile tähelepanu pöörata, mis viib arstiabi viivitamiseni.
Kulturismi harrastajatele, kui hooaja ettevalmistamise ajal kasutatakse äärmuslikke dieete (madal sooladehüdratsioon) ja spetsiifilisi ravimeid (näiteks diureetikume), suureneb hüpokaleemia oht oluliselt.
Pole haruldane, et kulturistidel on hüpokaleemia, kes peavad sisenema ICU -sse vale toitumiskava ja alajäsemete halvatust põhjustavate ravimite tõttu.
Teatame eluohtliku hüpokaleemiaga 28-aastase kulturisti juhtumist. Mõni päev pärast kulturismivõistlust tabas teda ootamatult mõlema alajäseme halvatus. Raske hüpokaleemia (seerumi kaalium 1,6 mmol/L, võrdlusvahemik (RR) 3,5-5,0 mmol/L) tõttu näitas tema elektrokardiogramm (EKG) tüüpilist u-lainet. Ta lubati intensiivravi osakonda (ICU) ja sai kaaliumisisaldust. Patsient tunnistas hiljem, et oli võistlusteks valmistudes kokku puutunud internetist ostetud seletamatute kehakaalu langetavate ravimitega ja suures koguses süsivesikutega. Mõne päeva pärast paranes ta täielikult ja vabastati arsti soovitusest. Arvatakse, et tõsist hüpokaleemiat põhjustavad mitmed mehhanismid, mida käesolevas aruandes käsitletakse.
——Juhtumiaruanne ajakirjas Journal of Endocrinology 2014.
Mida pöörata tähelepanu kõrgel temperatuuril treenimise ajal
Kuum ilm on omaette väljakutse.
Kui te ei tee’t parandada, sa sured igal aastal. Ütle lihtsalt, et paljudel töötajatel, kes on pikka aega kontoris istunud, on väga habras süda ja nad ei talu sageli oma füüsiliste tingimuste kõikumist.
Meie, fitnessihuvilised, kõige tähtsam on hea tervis.
Kui olete raske või aeroobne, peaksite alati tähelepanu pöörama oma füüsilisele seisundile, olgu see siis suur higistamine või käte ja jalgade tuimus, madal vererõhk, lihaskrambid, pearinglus, kuum nägu, iiveldus, iiveldus, kiire südametegevus jne Nende sümptomitega tuleb tegeleda õigeaegselt. Kui sümptomid ikkagi ei parane, peaksite kaaluma arsti poole pöördumist.
Alates dehüdratsioonist, elektrolüütide kadumisest kuni hüpokaleemiani ja südame äkksurmani on enne pöördumatuid tagajärgi sageli füüsilisi signaale-me peame mitte ainult suurendama lihaste värbamist, vaid pöörama tähelepanu ka kehale’s taju. . Kui inimestel on ebamugav, ärge hoidke kõvasti kinni. Tehke jõuga harjutusi. Lihaste kasvatamise mõju on piiratud ja ohtlik.
Kokkuvõtteks: kuuma ilmaga peate tähelepanu pöörama ——
●Treeningu ajal pöörake tähelepanu vee ja elektrolüütide täiendamisele. Näiteks hankige treeningu ajal banaan või valmistage oma seljakotis mõned soolapillid või energiabatoonid.
●Sööge argipäevadel tasakaalustatud toitu ja sööge võimalikult palju erinevaid toite. Köögiviljad ja puuviljad on parimad kaaliumi allikad. Tingimuslik võib täiendada mineraalseid vitamiinitooteid.
●Ärge järgige liiga vähese soolasisaldusega dieeti, eriti suvel, kui higistate rohkem ja kaotate soola. Tavainimestel puudub vajadus võistluste järele ja ainult piisavalt soola sisse võttes suudavad nad tagada treeningu ajal vee ja soola tasakaalu organismis.
●Enne mõnede osalisemate toidulisandite või isegi ravimite proovimist peaksite vähemalt mõistma nende toimet ja kõige parem on neid kasutada spetsialistide juhendamisel. Saate lugeda rohkem Suo meeskonna artikleid, õppida Suo meeskonna täienduskursustest ja nii edasi.
Lühidalt, fitness ei ole suvine asi, see on eluaegne asi, loodan, et kõik saavad õnnelikult veeta koerte päevi, kui aeg -ajalt on kõrge temperatuuri hoiatus.
Hüpokaleemia pole kohutav, kui oleme selleks valmis. Nüüd, kui ilmad on nii kuumad, saate valida ka aminohappe, mis sisaldab elektrolüüte ja suudab vett täiendada. See ei saa mitte ainult aminohappeid täiendada, vaid tagab ka meie elektrolüüdid.
Postitamise aeg: 20.07.2021