Ma pean iga päev ranget dieeti. Ma joon ainult vett ja mitte sooda
Miks mu kaal ikkagi kasvab?
Puudub looduslik rasvkude; lihtsalt sa oled millestki valesti aru saanud.
1. Vähem söömine kiirendab rasvapõletust
See meetod võib näha teatud efekti vaid lühikese aja jooksul ja see kahjustab keha pikka aega.
Asjakohased teaduslikud katsed on tõestanud, et kui teie päevane kalorikogus on alla 800 kalori, on teie tervis ohus.
√: suurendage treeningu mahtu tervisliku toitumise alusel, et tagada valgu, süsivesikute ja rasvade teaduslik tarbimine. Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, võite proovida kõrge intensiivsusega intervalli HIIT,
Paitu Fitness HIIT treeningvarustus vastab täielikult teie vajadustele.
2. Tahad lihtsalt kaotada rasva teatud osas
"Ma tahan lihtsalt käed õhemaks muuta", "Ma tahan lihtsalt alakõhu lamedaks teha" ... Kuid osalist rasva kadu ei eksisteeri.
√: Istumistest ei piisa, kui soovite eemaldada kõhul rasva. Kõik, mida vajate, on kogu keha treenimine. Sama kehtib ka teiste osade kohta.
3. Aeroobne treening teeb kõhedaks, jõutreening teeb tugevamaks
Paljud inimesed usuvad, et jõutreening muudab keha paksemaks ja täidlasemaks. Tegelikult pole see nii lihtne end vormistada.
√: Skulptuuri tegemise ajal kaalu langetamiseks tuleb lisaks aeroobsele treeningule lisada ka jõutreeningut. Lihasmassi kasvades suureneb ka ainevahetus.
Paitu Fitnessil on täielik valik jõutreeningu tootesarju, mis vastavad kõigile teie jõutreeningu vajadustele.
4. Mida rohkem higistatakse, seda kiirem on rasva tarbimine
Higi hulk on seotud pigem inimese higinäärmete arvu ja kehasse kogunenud vee hulgaga, mitte rasva põletamisega higiks.
√: Venitamine võib pärast rasket treeningut lihaseid leevendada ning pingutatud ja lühendatud lihased taastada pärast treeningut kõige mugavama pikkusega. Seega, kuigi pärast treeningut venitamine ei saa jalgu vedeldada, võib see hoida lihaseid parimas korras.
5. Venitamine võib jalad saledamaks muuta
Jalade ümbermõõdu suurenemise peamine põhjus on rasva kogunemine. Rasvade kogunemise vähendamise viis on regulaarselt treenida ja dieeti kontrollida. Venitamine ei muuda teie ümbermõõtu väiksemaks.
√: Planeerige süstemaatilisi treeningmeetodeid, keskendudes liit- ja süstemaatilisele jõutreeningule, sobivale madala intensiivsusega aeroobsele treeningule ja HIIT-le ning muutke aeroobset meetodit regulaarsete ajavahemike järel.
6. Vähenda dieedi ajal süsivesikuid
Pikka aega on süsivesikuid peetud kaalukaotuse halvimaks vaenlaseks, nii et rasva kaotamise perioodil väldivad paljud inimesed enne ja pärast treeningut süsivesikute tarbimist.
√: Ärge kartke enne ja pärast treeningut süsivesikuid süüa. Nende peamine eesmärk on põletada energiat, mitte muuta neid rasvaks.
Sööge rohkem kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid ning vähendage "halbu" süsivesikuid, nagu töödeldud terad ja valge leib.
Postitamise aeg: juuni-19-2021