Kuidas maksimeerida lihaste kasvu?

Treeninguplaani keskmes on alati olnud lihaste juurdekasvu ja rasva kadu sobitamine:

Lihaste juurdekasv: Parem keha väetamiseks võib parandada ka teie põhilist kolmemõõtmelist ja kolmemõõtmelist taset, nii et kõhnad inimesed muutuvad tugevamaks ja paksud võivad paksemaks muutuda;

Lipiidid: vähendage tõhusalt rasueritust, tehke silmad selgemaks ja pildil on loomulikult tase.

Üldise tervise huvides tehke lihasjõu suurendamiseks rohkem jõutreeninguid ja rasva kaotamiseks rohkem aeroobset treeningut. Kuidas siis jõutreeningut ja aeroobset treeningut parimate jaoks korraldada?

Oleme varem treeninud, ülim lihaste juurdekasv on peamiselt keha tugevdamine ja maksimaalse jõu suurendamine. Pärast jõudu ärge tehke aeroobikat, efekt on parem.

On näha, et kui võrrelda jõutreeningut + aeroobset treeningut, saab ainult jõutreening parandada teie maksimaalset lihasjõudu ja jõu kasvu.

Olles nii palju öelnud, Binka, ütlesite ka, et jõutreening võib ka keharasva väga hästi vähendada. Siis tahan lihaseid suurendada ja rasva vähendada. Kas ei piisa ainult jõu tegemisest?

Oota hetk! Kuigi jõutreening võib tõepoolest aidata suurendada lihasmassi, vähendades samal ajal rasva, võib see keha tõhusalt treenida, pakkudes paremat kasu tervisele, ja teha saab ka aeroobset treeningut!