1. Kui trenni pole, on magama minek ja varajane tõusmine kaalulangetamiseks kasulikum.
2. Võrreldes treeninguga on lihtsaim viis kaalust alla võtta, kui ei jää hiljaks.
3. Põhjus, mis teeb sind paksuks, on liiga palju rafineeritud süsivesikuid.
4. Higistamine ei tähenda rasva tarbimist, see on rohkem vett, klaasi vee joomine ja tagasitulek. (Kui higistades saate kaalust alla võtta, kas pole aurutamine kiirem?)
5. Venitamine on lihtsalt lihaste lõdvestamiseks, mitte lihaste kuju muutmiseks.
6. Paksude jalgade tegelik põhjus on pikka aega istumine. Jooksmine ei tee jalad paksemaks.
7. Sama pikaajaline istumine kahjustab põlvi palju rohkem kui jooksmine.
8. Rasv ei ole kohutav, kohutav asi on liiga palju rasva või liiga vähe rasva.
9. Aeroobsed treeningud kaotavad ainult rasva. Kui soovite lihasjooni, peate tegema jõudu.
10. Tegemist on ravimiga, mis on kolmepunktiline mürk ja on võimatu, et “dieedirohi” kõrvalmõjusid ei avaldaks.
11. Kõik fitness -reklaamid, millel on märge “crash”, on võltsitud ja sa pead kaalust alla võtma samm -sammult, kui sööd liha ühe hammustuse kaupa.
12. Jooga põhiülesanne on pigem vormida kui kaalust alla võtta.
13. Ära mine õhtul jooksma, sest tänaval on palju toiduputkasid ja grilliputkasid, mis panevad sind peatuma.
14. Tavaline lõss peaks olema odavam kui täispiim ja täispiima rasvasisaldus ei ole kõrge, madala rasvasisaldusega piima pole vaja juua.
15. Aeroobse treeningu tegemine ei kaota lihaseid, see on täiesti ilma igasuguse aluseta.
16. Madala rasvasisaldusega dieediga võrreldes on madala süsivesikusisaldusega dieet mao vähendamiseks tõhusam.
17. Sörkimine kulutab liiga vähe rasva, seega pole kehakaalu langetamiseks soovitatav sörkida.
18. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on määratlenud „hilisõhtul püsimise” 2.A kategooria kantserogeenina, mis kuulub samasse kategooriasse kui kõrgel temperatuuril praetud toidud, hiljaks jäämine ja lihaste kaotus.
19. Lihaseid kasvatada on tõesti raske. Paljud tüdrukud kardavad, et neist saab King Kong Barbie, sest nende arvates on see liiga lihtne ...
20. Dieediga kaotatud rasv taastub kindlasti tulevikus.
21. Ärge arvake, et teised võitlevad uimastitega nende suuruse põhjal.
22. Igaühe esteetika on erinev ja ka meeldivad osad on erinevad. Ärge tehke head tööd ja austage üksteise kohta ja armastust.
23. Valgupulber, nagu ka munad, on ainult valk, mitte hormoon ega ka maagiline ravim.
24. Rindkere harjutamine ei tähenda, et rindkere ei vajuks.
25. Rangluu kuju on kaasasündinud. Kui rangluu kuju puudub, on see tervislikum.
26. Kuni päevane kalorikogus on mõistlikus vahemikus, isegi kui sööd õhtusööki, ei lähe sa paksuks. (Õhtusöök on ka keset päeva)
27. Paljud inimesed viskavad munakollast ära, kui selles on rohkem valku kui munavalges.
28. See pole tingimata pärast triikimist valus ja mitte valus ei tähenda, et mõju puudub.
29. Fitnessi harjutuste standardid on tõhusamad kui harjutuste arv.
30. Puusade treenimine muudab jalad enam -vähem paksemaks, kuid natuke rohkem puusasid ja veidi paksemaid jalgu on võimalik saavutada.
31. Fitness mõjutab kogu keha, pole kohta, kus kaalust alla võtta.
32. "Kas sellepärast, et ma ei seisa piisavalt kõrgel?" Fitness peaks ka kaugemale vaatama. Fitnessi eesmärk ei ole ainult kaalust alla võtta. Fitness võib teie elu muuta.
33. Kui tüdrukud tulevad oma tädide juurde, võivad treeningpõhjaga tüdrukud proovida valu leevendamiseks seni, kuni valu pole surmani.
34. Fitnessi olemus on alati olnud füüsiline tervis, mitte ilu ja kaubanduslik väärtus, välja arvatud professionaalsed mängijad.
35. Rasvade vähendamise perioodil tuleks vähendada süsivesikute ja rasvade hulka ning suurendada valku.
36. Lihased kasvavad ainult siis, kui puhkate, seega peaksite oma puhkeaega mõistlikult korraldama.
37. Ma tõesti tahan juua “Õnnelikku vett”, saate juua Coke Zero, teadus muudab tõesti elu.
38. Fitness ei tähenda üliinimeseks saamist, vaid ka haigestumist ja külmetumist.
39. Suure intensiivsusega lõhetreening ei sobi algajatele, algajad sobivad pigem madala kuni keskmise intensiivsusega vastupidavustreeninguks.
40. Hularõnga keeramine ei kaota 
su vöökoht.
41. Fitness ei pruugi tingimata kaasa tuua pikaealisust, kuid see peab olema noorem kui üldse mitte.
42. „Kiilaspäisusel”, „juuste väljalangemisel” ja sobivusel pole midagi pistmist, peamiselt geneetiline.
43. Mittestandardne käitumine on väga oluline ja mõjutab rühti.
44. Professionaalse juhendamise ja kaitse all saavad treenida ka rasedad naised. Asjakohane treening võib muuta rasedad tervemaks.
45. Rasvumine on tõesti seotud geenidega. Inimeste söögiisu haldab geen nimega FTO.
46. Üle saja kaalu pole kohutav, kaal pole kõige olulisem, kehakuju on kõige olulisem.
47. Mooni hüppamine on tunnistatud kõige põhjalikumaks ja tõhusamaks kehakaalu langetamise harjutuseks.
48. Kükke, surutõsteid, sõude ja tõmbeid soovitavad rohkem algajad. Ärge harjutage alati oma käsi.
49. Paastuharjutus ei paranda rasvapõletuse efektiivsust, vaid on altid hüpoglükeemiale.
50. Paljudel Interneti -kuulsustel on puusad meelega ettepoole kallutatud ja nende tavapärased asendid pole nii liialdatud.
Postitamise aeg: juuli-19-2021