3 võimalust harjutuste tegemiseks mitte asjata

1. Söö piisavalt valku

Trenni tegevate inimeste jaoks teavad nad kõik, et lihaste soovides peavad nad valku lisama. Paljud inimesed mõtlevad proteiinipulbri täiendamisele ja treeningu ajal võivad valgud muuta tailiha kiiremaks ja põletada keharasva.

Miks paljud kulturistid valivad kõrge valgusisaldusega dieedi, on see tegelikult täiuslike lihaste loomine.

2. Täiendage süsivesikuid pärast treeningut

Olenemata kehakaalu langusest või sobivusest ütlevad paljud inimesed, et kui sa tahad olla heas vormis, siis ei tohi sul olla rohkem süsivesikuid. Kuigi nad kõik teavad, et süsivesikuid on lihtne inimesi paksuks teha, hoolimata sellest, mida liiga palju sööte, lähete paksuks.

Teraviljad ja tärkliserikkad süsivesikud tulevad elus kindlasti kõhulihaste treeningule kasuks ning pärast treeningut saate valida ka maguskartuli söömise või kaerahelbe joomise, mis on mõlemad head valikud.

3. Lõpetage jämedad istumised,
Saab proovida aeroobset treeningut

Rasva põletamiseks arvavad paljud inimesed, et istumisasend on parim valik. Naised saavad valida istumisasendit ja mehed surumist. Tegelikult ei pea trenni tehes tegema iga päev istumisi, vaid mõõduka kiirusega aeroobset treeningut. See võib muuta ka teie kõhujoone paremaks.

Üks istumine ei ole eriti hea ja täiusliku kõhujoone loomine võib olla isegi keerulisem. Kui soovite kõhujoont lüüa, siis siin on mõned lihtsad harjutused kõigile, et saaksite kiiresti ja hõlpsalt head figuuri näha.

1. toiming: lamage selili ja tõstke jalad üles

Istumised tuleb kõigepealt ette valmistada istumisteks. Siis, kui üks jalg on toetatud, venitatakse teine ​​jalg lae poole. Harjutusi tehes tunneta kõhu jõudu, mis võib muuta kõhujoone rohkem Noh, ma tunnen survet oma kõhule.

Teine tegevus, hüpe avatud ja sulgemisega

Ava- ja sulgemishüpped on samuti aeroobsed harjutused. Kõhuliine luues muutub kehajoon paremaks, nii et näete kõige täiuslikumat keha. Ava- ja sulgemishüpped on lihtsad ja hõlpsasti kasutatavad ning avamis- ja sulgemisharjutuste sooritamine võib võtta lühikese aja. Treenige koos, et kiiremini kaalust alla võtta.

Treeningu tegemisel ärge keskenduge ainult treeningule, vaid ka toitumisele. Treeningu ja toitumise samaaegne kombineerimine võib teie keha paremaks muuta. Kui treenite, kui tunnete endiselt, et kõht ei ole maksimumini jõudnud Täiuslikus olekus saate kolme punkti põhjal teada saada ka selle, miks teie keha pole paremaks läinud.