Mida suurem on harjutamise raskus, seda parem?

Enne selle artikli lugemist,
Ma tahan alustada mõne küsimusega:
Mida pikem on treeninguaeg, seda parem on kaalulangusefekt?
Kas mida väsitavam, seda tõhusam on treening?
Kas spordieksperdina peate iga päev treenima?
Spordis, mida raskem harjutus, seda parem?

Kui te pole heas vormis, kas peate ikkagi tegema kõrge intensiivsusega treeninguid?
Arvatavasti ilmub pärast nende viie küsimuse lugemist koos teie tavapäraste toimingutega vastus teie südamesse. Populaarteadusliku artiklina kuulutan kõigile välja ka teaduslikuma vastuse.
Võid viidata võrdlusele!

K: Mida pikem on treeninguaeg, seda kiiremini kaal langeb?
Vastus: Mitte tingimata. Harjutus, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, ei ole mitte ainult kalorite põletamine praegu, vaid ka mõne päeva jooksul pärast lõpetamist ainevahetuse suurendamine.
Suurema intensiivsuse ja lühema aja jõutreeningu kombinatsioon teatud aeroobse treeninguga aitab paremini saavutada ja säilitada madalat keharasva.
K: Mida väsinud, seda tõhusam?
V: Kuigi mõne fitnessisportlase treeningmeetodid ja -mõjud on tõepoolest lõuatõmbavad, ei sobi see lõputu meetod tavainimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja terveks jääda.
Vältige liigset treenimist ja veenduge, et viimane oleks liigutuste tegemisel paigas.
K: Kas ma pean iga päev treenima?
V: Inimestel, kes suudavad igapäevaselt treenida, peab olema märkimisväärne füüsiline tervis ning hea kehakuju ja eluviisid. Kui aga ei suuda igapäevaelus suure intensiivsusega treeningutega toime tulla ja sundida end iga päev trenni tegema, võib olla raske häid tulemusi anda.
Kui alles hakkate trenni tegema, on soovitatav proovida mitte korraldada kahte järjestikust päeva jõutreeningut või mõnda kõrge intensiivsusega treeningut. Igal teisel päeval uuesti treenimine annab kehale aega ennast parandada. Enne treeningutega harjumist võite suurendada kordade arvu, kui olete hästi taastumas.

K: Kas tegevuse raskus on seda suurem, seda parem?
V: Raskuste tagaajamine pole nii hea kui täpsuse taotlemine. Ainult täpsete liigutustega tunnete lihaseid tõhusamalt.
Tõeliselt tõhus treening on alustada õigest toimimisest, keskendudes mõnele põhitreeningule, nagu kükk, pingipress ja muud harjutused, mis on enamiku inimeste jaoks tõhusad.
K: Kas ma saan väsinuna teha kõrge intensiivsusega treeninguid?
V: Kui oled täna väga unine, aga hammustad siiski kuuli ja lähed trenni trenni, siis see sind ei aita.
Andke endale kõigepealt piisavalt toitu, võtke kuum vann ja lõdvestuge täielikult. Nüüd peate tegema mitte trenni, vaid magama.