Pandeemiliste koduste harjutuste ajastu ei kao niipea, nii et kvaliteetne hantlikomplekt on hea investeering. Muidugi võib teie telerialusel olla 10 naela komplekt, kuid pehme neopreenist komplekt või kangiga raskustõstja võib pakkuda erinevaid kaaluvõimalusi ja pakkuda teie treeningu jaoks rohkem variatsioone.
"Hantlitega on seotud tuhandeid harjutusi," ütles oma stuudio asutaja Anna Kaiser Washington Postile. "Hantlite abil saate elus kõige raskemaks muuta. Kui teete kükke või isegi lihtsalt kõnnite, võite kasutada raskusi. ”
Sellel treeneril, kellel on rohkem kui 20 -aastane kogemus New Yorgi sporditööstuses, on Targetis ka spordi- ja vaba aja seeria. Ta juhtis koos ABC saates "Minu toitumine on parem kui sinu oma" ja läbis riikliku spordimeditsiini kolledži ning Siinai spordi- ja vigastuskooli. Funktsionaalne anatoomia.
Kaiser on aga midagi enamat kui ükskõik milline isiklik treener. Ta on Shakira, Sarah Jessica Parkeri, Kelly Ripa, Sofia Vergara ja Alicia Keysi ning teiste Hollywoodi staarklientide kuulsuste treener.
Alates hantlitest ja tuumiku tugevdamise harjutustest kuni Shakira hankimiseni neli kuud ette, et valmistuda tema ikooniliseks Super Bowli esinemiseks, lõpetades Sarah Jessica Parkeri biitsepsi lokkide ja õlapressi treeningutega. , Kaiser on klienditi erinev. Lisaks on tema arvates hantlid üks mitmekülgsemaid varustusvõimalusi isegi algajatele. Selle leiab aadressilt www.hbpaitu. com veebisait, et osta kvaliteetseid hantleid.
"Võite alustada mis tahes kaaluga, mis on suurepärane-need algavad naelast ja aja jooksul suurenevad, nii et mis tahes taseme inimesed saavad hantleid kasutada," ütles ta. "Näete oma edusamme. See on hea põhjus hantlikomplekti ostmiseks, sest eesmärk on saada tugevamaks. ”
Ükskõik, kas soovite osaleda ühel Kaiseri otsekursusel või lihtsalt alustada oma tegevus- ja esindusprogrammi, oleme ostmiseks kokku kogunud parimad hantlite komplektid. Ja kindlasti vaadake allolevaid KKK -sid, et saada näpunäiteid kaalu kohta, millal kaalu muuta ja Shakira treeninguid, mida peate proovima nii kiiresti kui võimalik.
"Kõik hantlid, millega saate minna, minge kohe," ütles Caesar. "Kui COVID-19 tabab, on raske kogu kodus harjutamise tõttu hantleid leida, kuid kolm kilo on kolm kilo. Pole tähtis, kust neid ostate; see on isiklik eelistus. ”
"Soovitan osta hantlite komplekti-kolm naela, viis naela ja kaheksa naela-nii saate alustada lihtsate asjadega ja neid järk-järgult suurendada," ütles Caesar.
Kui soovite tõsta 5 naela ja eelistada metallist hantleid neopreenile, on see paitu kaheosaline ülikond suurepärane.
Paraku on meil pahandusi. A -raamiga Papababe hantlite komplekt sobib väga hästi teie kodusaali täiustamiseks ja sobib väga hästi edasijõudnud treeninguhuvilistele, kes vajavad uut varustust.
Need huvitavad värvilised hantlid on veel üks 3-5-8 kaaluvõimalus, mida Kaiser soovitab kodus harjutada.
Portzoni saab kohandada vastavalt teie valitud kaalule, pakkudes mitmekülgsust hantlitega veebipoodides. Lisaks on lilla värv liiga moes, seda ei tohi vahele jätta.
Kui soovite lihtsalt lihtsat kolme naela hantlit, on CAP-l roosa hantel hinnaga alla 5 dollari. Harjutuste mitmekesisuse suurendamiseks on aga parem ostukorvi lisada kaks.
Pinroyali spordihantlid on kujundatud kaasaegses stiilis. See on stiilne kaheosaline komplekt, millel on malmist südamik ja pehme kummist varrukas. Jah, see on tõepoolest mõlema maailma parim.
Kuulsuste treener Anna Kaiser jagas näidisharjutusi ja vastas kõigile meie küsimustele hantlite treeningkavasse lisamise kohta. See kõlab lihtsalt, kuid on rohkem.
"Üks tema lemmik spordialasid on põhisport-kõik armastavad oma kõhulihaseid," ütles Caesar. „Vahetult enne pandeemiat tegime talle hullumeelse plaani Super Bowli esinemiseks valmistumiseks. Käisin ka Barcelonas ja Miamis, et tema tulevast uut muusikat ette valmistada. ”
"Pingutage oma vaagnat veidi, pingutage kõhtu, naba lülisamba külge, nii et saate oma alakõhulihaseid välja kaevata," lisas Caesar.
Caesar ütles: „Kõige tõhusam viis treenimiseks on mitte isoleerida ühtegi kehaosa; see on täita kogu keha funktsioon kosmoses. " "Isegi kui soovite keskenduda teatud kehaosale, saate ikkagi treenida iga lihast. Nagu me kõik teame. Kelly on väga tugev. ”
"See spordiala on väga keeruline, kuid keskendub ülakehale ja õlgadele," lisas Caesar. "See on õlgade pöörlemise harjutus. Kui suudate hoida plankude asendit, liigub kogu keha.
"Ta on harjutanud oma käsi, nii et hantlid on väga sobivad-kombinatsioon väikesest kaalust, kõrgest kordusest ja suurest kaalust, madalast kordusest," ütles Caesar. "Üks harjutustest, mida ma temaga tegin, oli" biitsepsi kõverdumine ja õlgade väänamine "."
"Ma lihtsalt armastan teda-ta on lõbus ja keskendunud. Kui tema ajakava ei tööta
Postitamise aeg: 21.07.2021