Kasutage seda malmist hantlite komplekti, et muuta teie kodutreeningud professionaalsemaks. Need hantlid sobivad ideaalselt kogu keha treenimiseks ja aitavad teil jõuda fitnessi eesmärkideni kodust lahkumata. Treenige ülakeha ja lisage alakeha harjutusele täiendavat vastupanu. Malmist disain on vastupidav ja kummist käepide tagab teile mugavama treeningu.
★ [Lihtne kasutada] Tasuta kaalud on tervise säilitamiseks hädavajalikud, sest saate neid kasutada igal ajal ja igal pool, et luua kodus täiuslik keha ja vaim. Bicepsi painutamine, survetõstmine, pingipress, tõuked, hantlid suudavad kõiki neid asju teha jõusaali minemata või isegi rohkem.
★ [Lihtne hooldus] Hantleid on lihtne hooldada ja neid saab pikka aega hügieeni säilitamiseks põhjalikult puhastada.
★ [Lihtne seadistada] Kaal on reguleeritav. Harjutuste kombineerimiseks valige oma kaal. Eemaldatav tüüp juhtub olema õige. Ergonoomiliselt kujundatud käepide pakub kasutajatele suurimat mugavust ja suurepärast haarduvust.
★ [Põrandasõbralik] Meie hantlite materjale on rangelt testitud. Ja meie kummist hantlid ei kahjusta põrandat. Ja vähendage müra.
★ [Hantlite eelised] võivad pakkuda teile turvalist ja usaldusväärset treeningkogemust. See on ülakeha harjutuste jaoks väga kasulik. See võib aidata teil harjutada ja kujundada käsi, õlgu ja selga ning tugevdada lihaseid. Selle hantlikomplektiga saate treenida kodus, kontoris või mujal.
1. Enne hantlitega harjutamist vali õige kaal.
2. Treeningu eesmärk on treenida lihaseid. Parim on valida hantlid kaaluga 65% ja 85%. Näiteks kui saate korraga tõsta 10 kg koormat, peaksite treenimiseks valima hantlid, mis kaaluvad 6,5 kg-8,5 kg. Harjutage 58 rühma päevas, iga rühm 6-12 korda, ärge liigutage liiga kiiresti, iga rühma eraldab 2-3 minutit. Koormus on liiga suur või liiga väike, intervall on liiga pikk või liiga lühike ja mõju pole hea.
3. Treeningu eesmärk on vähendada rasva. Rühma kohta on soovitatav harjutada 15-25 korda või rohkem. Iga rühma vaheline intervall peaks olema 1-2 minutit. Kui arvate, et see harjutus on igav. Harjutamiseks saate kasutada oma lemmikmuusikat või järgida muusikat hantlite aeroobse treeningu tegemiseks
Hantlid vajavad rohkem lihaste kontrolli kui kangid, nii et need võivad suurendada treeninguteadlikkust. Hantlitreeningu parim osa on see, et teatud spordialadel võimaldab see sportlastel treenida suuremat liikumisulatust kui kang.
Hantlid sobivad suurepäraselt erinevate harjutuste tegemiseks, sealhulgas haamri- ja biitsepsi lokid, triitsepsi pikendused õlavarre harjutamiseks ning õlapressid õlgade külg-, külg- ja seljatoe tõstmiseks. Suunake oma jalgu, suurendades löökide või kükide kaalu, et suurendada oma jõudu ja parandada tasakaalu.
